Stressmanagement

Stressmanagement Coaching

Kurz: Ich biete ein individuell zugeschnittenes Coaching für Stressmanagement, in dem Stressoren erkannt und bearbeitet werden. Hierbei werden die Bereiche Arbeit, Familie, Freizeit, generelle Belastungen, innere Einstellungen und Denkmuster aufgeschlüsselt und ich begleite dich in der Lösungsumsetzung.

Effektives Stressmanagement sorgt für ein größeres Wohlbefinden und mehr Zufriedenheit im Leben. Außerdem schützt es vor Stresserkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erschöpfung, Burnout und kann auch helfen, Depression vorzubeugen.

Stressmanagement kann unterschiedlich stattfinden. Allein mit Büchern, Podcasts und Videos, in einer Gruppe als Seminar oder Workshop, und in einem Coaching. Der Vorteil beim Stressmanagement Coaching ist, dass ganz individuell gearbeitet werden und der Prozess viel genauer begleitet werden kann.

Was ist Resilienz und warum brauche ich sie?

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit. Je nachdem, wie es um unsere Resilienz steht, können wir besser oder schlechter mit stressigen Situationen umgehen. Manche Menschen haben von Haus aus eine sehr gute Resilienz und manche eine schlechte. Aber Resilienz kann trainiert werden. Um die eigene Resilienz sollte man sich am besten kümmern, wenn man gerade nicht gestresst ist. Mit effektivem Stressmanagement kann man die sie nachhaltig stärken. Mittlerweile erkennen viele Menschen, dass Stress und Burnout wirklich jede Person treffen kann. Darum Glückwunsch, wenn du dich damit auseinandersetzen möchtest, bevor es zu spät ist.

Stressbelastung

Laut Studien (hier TK) ist jede vierte Person in Deutschland häufig gestresst. Am meisten belasten Menschen die Arbeit, Selbstansprüche und die Angst um Angehörige. Dazu kommen Konflikte im Privatleben, ständige Erreichbarkeit, Freizeitstress, Verkehr, Haushalt, bei der Kinderbetreuung, finanzielle Sorgen und die Betreuung pflegebedürftiger Angehöriger. Frauen stellen insgesamt höhere Ansprüche an sich selbst als Männer, erleben mehr Konflikte und mehr Stress bei der Kinderbetreuung. Marginalisierte Gruppen sowie behinderte Menschen haben noch weitere Stressbelastungen, die sie in ihrem Alltag bewältigen müssen.

Warum ist Stressmanagement wichtig?

Stress und Gesundheit gehören zusammen, Stressbelastung fördert Erkrankungen und verhindert häufig auch die effektive Heilung durch Schlafstörungen, Entzündungen, Rückenschmerzen und weitere Symptome. Jedes Ereignis, dass uns aus unserem entspannten Grundzustand bringt, das kann positiv wie negativ sein, ist Stress für uns. Positiver Stress kann in negativen umschlagen und egal mit welchem Stress wir zu tun haben, brauchen wir Entspannungsmöglichkeiten. Grob gesagt: Da sich die meisten von uns weniger bewegen als Menschen früher, können die Stresshormone auch schlechter abgebaut werden. Außerdem gibt es andere und mehr Stressoren als früher.

Stressmanagement mit Fay:

Wir nehmen alle deine möglichen Stressoren auseinander, prüfen alle Bereiche penibel durch und holen auch die letzten Stressoren ans Licht. Wir betrachten äußere und innere Stressoren und schauen uns auch deine Glaubenssätze, Selbstansprüche, Routinen und Denkmuster an. Wir schauen, wie dich die Medizin unterstützen kann und welche weiteren Fachpersonen du hinzuziehen solltest. Wir finden positive Ausgleichsmöglichkeiten und bauen dir deinen persönlichen Resilienz-Koffer für stressige Zeiten. Dieser wird gut gefüllt mit Tools, Entspannungsmöglichkeiten, Selbst-Checks und Selbsterkenntnissen.

Warum Stressmanagement?

Stressmanagement bedeutet nicht, dass du überhaupt keinen Stress mehr hast, aber dass du besser mit ihm umgehen kannst.

Das Stressmanagement-Coaching geht über mehrere Wochen, je nach Belastung und Tiefgang und wir überprüfen regelmäßig deine Fortschritte. Manchmal genügen sehr kleine Veränderungen für sehr große Wirkung. Du musst nicht dein gesamtes Leben umstellen oder auf eine einsame Insel auswandern, auch wenn es sich gerade so anfühlt. Du kommst da wieder raus.

Du bist gerade nicht gestresst, möchtest aber an deiner Resilienz arbeiten? Lass uns den Check machen und deine Ressourcen stärken.